{"id":405,"date":"2021-02-26T13:16:57","date_gmt":"2021-02-26T12:16:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.prescriptions-sante.fr\/?p=405"},"modified":"2021-02-26T13:16:57","modified_gmt":"2021-02-26T12:16:57","slug":"comment-mieux-vivre-la-fibromyalgie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.prescriptions-sante.fr\/2021\/02\/26\/comment-mieux-vivre-la-fibromyalgie\/","title":{"rendered":"Comment mieux vivre la fibromyalgie ?"},"content":{"rendered":"

En France, ce sont environ 2 \u00e0 4 % de la population qui souffrent de fibromyalgie et 80 % d’entre ces malades sont des femmes. La fibromyalgie est donc une triste r\u00e9alit\u00e9 \u00e0 laquelle un certain nombre de personnes est confront\u00e9. Ce sur quoi on est s\u00fbr, c’est que les fibromyalgiques ne m\u00e8nent pas une vie normale. Lorsqu’on est soumis \u00e0 des douleurs diffuses dans les muscles, les articulations, les tendons et les os, et ce, en permanence, difficile de bien vivre. D’autant plus que ces malades sont constamment fatigu\u00e9s en raison des douleurs qui les tenaillent sans cesse.<\/p>\n

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Quelques solutions pour mieux vivre la fibromyalgie<\/h2>\n

\"\"A cause des douleurs et de la fatigue extr\u00eame dont ils souffrent, certains fibromyalgiques pensent que toute activit\u00e9 sportive ou physique leur est d\u00e9fendue, alors qu’au contraire, le sport leur est b\u00e9n\u00e9fique. En effet, la pratique d’un sport, doux bien s\u00fbr et sur recommandation m\u00e9dicale, peut am\u00e9liorer leur \u00e9tat. Une marche douce peut \u00eatre entam\u00e9e pour commencer, et il semble que la marche afghane soit particuli\u00e8rement adapt\u00e9e. Quelques exercices d’\u00e9tirement peuvent aussi faire beaucoup de bien, sans forcer, mais de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re. Apr\u00e8s quelques s\u00e9ances de ces exercices, le fibromyalgique peut pratiquer un sport qui permet \u00e0 son corps d’\u00eatre port\u00e9, tel que la natation, le v\u00e9lo elliptique ou le v\u00e9lo d’appartement. Les exercices de renforcement musculaire sont aussi bons, \u00e0 pratiquer avec mod\u00e9ration, bien \u00e9videmment. En tout cas, il faut \u00e9viter toute activit\u00e9 qui engendre des impacts au sol parce que cela r\u00e9veille et augmente les douleurs. Des exercices dans l’eau de mer peuvent aussi am\u00e9liorer l’\u00e9tat des malades, car d’un c\u00f4t\u00e9, la mer a tendance \u00e0 apaiser et de l’autre, les min\u00e9raux dissous dans l’eau -le zinc et le magn\u00e9sium en particulier- revitalisent. Les \u00e9tirements doux sont \u00e0 privil\u00e9gier.<\/p>\n

Evacuer le stress aide \u00e0 mieux vivre la fibromyalgie<\/h2>\n

\"\"Les fibromyalgiques ne doivent donc pas se priver de toute activit\u00e9 physique et m\u00eame de sports, car il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que ceux-ci am\u00e9liorent leur \u00e9tat de sant\u00e9 globale. Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que des s\u00e9ances dans une piscine chauff\u00e9e att\u00e9nuent les sympt\u00f4mes tels que la raideur et les douleurs. Ces s\u00e9ances permettent aussi de diminuer les sentiments d’anxi\u00e9t\u00e9 et de d\u00e9pression qui semblent \u00eatre le lot de beaucoup de fibromyalgiques. L’eau, chaude en plus, a le chic de d\u00e9tendre les muscles et cr\u00e9e automatiquement un sentiment de bien-\u00eatre diffus. Les fibromyalgiques sont souvent stress\u00e9s en raison de leur \u00e9tat, de leur fatigue chronique, des douleurs qu’ils subissent. Or, les personnes stress\u00e9es ont un seuil de tol\u00e9rance \u00e0 la douleur plus faible, aussi, il est vital pour les fibromyalgiques de r\u00e9duire, voire de vaincre leur stress<\/a>. Pour cela, les techniques de relaxation comme la m\u00e9ditation et le yoga peuvent grandement les aider. La technique de coh\u00e9rence cardiaque permet aussi de d\u00e9stresser en douceur. Il faut r\u00e9p\u00e9ter les cycles respiratoires qui aident \u00e0 chasser toute pens\u00e9e n\u00e9gative et \u00e0 faire appel \u00e0 des pens\u00e9es et des images agr\u00e9ables et positives.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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