{"id":222,"date":"2018-08-04T16:43:54","date_gmt":"2018-08-04T15:43:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.prescriptions-sante.fr\/?p=222"},"modified":"2018-08-06T09:40:44","modified_gmt":"2018-08-06T08:40:44","slug":"bien-vivre-sa-menopause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.prescriptions-sante.fr\/2018\/08\/04\/bien-vivre-sa-menopause\/","title":{"rendered":"Bien vivre sa m\u00e9nopause"},"content":{"rendered":"

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Etape incontournable de la vie f\u00e9minine, la m\u00e9nopause peut survenir \u00e0 partir de la quarantaine ou apr\u00e8s la cinquantaine selon les cas. Elle provoque souvent des sensations d\u00e9sagr\u00e9ables, comme le vertige, la naus\u00e9e, la chaleur abondante, la perte de libido et les sauts d’humeur. Pour la personne concern\u00e9e, mais aussi pour son entourage, l’arriv\u00e9e de la m\u00e9nopause apporte ainsi de nombreux changements. Pour vous aider \u00e0 vivre sereinement cette phase, d\u00e9couvrez ici quelques conseils essentiels.<\/p>\n

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Garder un mental positif<\/h2>\n

\"\"Les fluctuations hormonales caus\u00e9es par la m\u00e9nopause, apportent de nombreux bouleversements physiques, mais aussi psychiques. Pour survivre \u00e0 ce processus, vous devez doper votre moral et l\u00e2cher prise. Ce faisant, vous devez avoir pleinement conscience des changements et les assumez. Les exercices de relaxation et de m\u00e9ditation peuvent vous aider \u00e0 bien g\u00e9rer vos \u00e9motions comme le Yoga, outre les activit\u00e9s artistiques telle la peinture. Face \u00e0 un trouble persistant, orientez-vous directement vers la psychoth\u00e9rapie, qui est certainement la solution la plus appropri\u00e9e pour provoquer les changements d’attitude et de garder une mode de vie saine.<\/p>\n

Adopter une alimentation saine<\/h2>\n

\"\"Une alimentation saine apporte de nombreux bienfaits en cas de m\u00e9nopause. Elle vous aide \u00e0 garder une silhouette jeune en \u00e9vitant la prise de poids, en att\u00e9nuant les bouff\u00e9es de chaleur et les troubles de l’humeur. C’est aussi le rem\u00e8de par excellence contre l’ost\u00e9oporose et les maladies cardiovasculaires. Nul besoin de vous rendre chez un nutritionniste, il suffit de maintenir un bon niveau d’hydratation, de consommer r\u00e9guli\u00e8rement des fruits et des l\u00e9gumes et surtout de bannir l’alcool, l’exc\u00e8s de sucre dans votre alimentation.<\/p>\n

Faire du sport et des exercices de relaxation<\/h2>\n

\"\"La pratique d’un exercice physique r\u00e9guli\u00e8re est obligatoire pour d\u00e9jouer les effets de la m\u00e9nopause, mais surtout pour conserver une bonne sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale. Faites du sport de mani\u00e8re progressif et selon votre rythme en d\u00e9butant avec la marche, les programmes de musculation une \u00e0 deux fois par semaine ou les s\u00e9ances de natation. Les exercices de relaxation sont aussi des excellents moyens pour lutter contre le stress, la fatigue et les troubles d’humeur, comme le Yoga ou la m\u00e9ditation.<\/p>\n

Prendre des rem\u00e8des naturels ou m\u00e9dicamenteux<\/h2>\n

\"\"Des rem\u00e8des sont prescrits pour vous aider \u00e0 vivre sereinement votre m\u00e9nopause. Pour les rem\u00e8des naturels, il y a les tisanes, le soja qui poss\u00e8dent des vertus insoup\u00e7onn\u00e9s luttant contre les bouff\u00e9s de chaleur, le giseng et le c\u00e9leri contre la baisse de libido et l’huile d’onagre contre la s\u00e9cheresse cutan\u00e9e.
\nIl y aussi les traitements d’origine m\u00e9dicamenteux qui peuvent \u00eatre prescrits sans ordonnance comme le b\u00eata-alanine qui soulage les bouff\u00e9es de chaleur, la biopause comme compl\u00e9ment alimentaire et le Duphaston.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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